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Assise ou debout devant un miroir, les bras le long du corps, examinez minutieusement vos seins en vue d'y détecter une déformation. Tournez-vous lentement vers la droite, puis vers la gauche. Observez tout changement de volume ou de forme, l'apparition de rides ou de creux sur la peau, la rétraction ou la présence de sécrétions au niveau du mamelon.

Croisez maintenant les bras en plaçant le pouce dans le pli du bras opposé. Levez les deux bras simultanément et déposez-les sur la tête. Examinez encore une fois vos seins face au miroir. Ensuite, tournez-vous lentement vers la droite, puis vers la gauche. Au cours de ce mouvement, examinez les contours de vos seins pour y détecter une altération. Vérifiez si aucun changement ne s'est produit depuis le dernier examen.

Couchée sur le dos, glissez la main gauche sous la tête. Imaginez une horloge placée sur votre sein gauche et suivez la grande aiguille de cette horloge imaginaire à toutes les heures. Ainsi, vous serez certaine d'avoir palpé tout le sein. Procédez par petits mouvements circulaires des doigts étendus et joints de la main droite. Soyez attentive à une ou plusieurs petites boules dures qui seraient apparues depuis votre dernier examen.
Ramenez le bras gauche le long du corps. Des doigts étendus de la main droite, examinez alors le creux de l'aisselle gauche.